[ACC] 10 cách giảm đau mỏi cổ vai gáy đơn giản cho dân văn phòng

Đau mỏi cổ vai gáy thường gặp trong độ tuổi lao động, đặc biệt ở nhân viên văn phòng. Triệu chứng này có thể thuyên giảm chỉ bằng vài bài tập đơn giản đúng cách. Một số trường hợp bệnh nặng hơn thì cần kết hợp tập luyện và điều trị nguyên nhân gây bệnh theo liệu trình do bác sĩ đề ra.

Chứng đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng cổ, vùng vai gáy bị co cứng, đau nhức, tê mỏi hoặc có sự tổn thương từ các đốt sống cổ gây đau và hạn chế vận động cổ. Từ đó, khiến các động tác như quay đầu, cúi đầu hay ưỡn cổ trở nên khó khăn, làm ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống.

Có nhiều nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy. Nguyên nhân cơ học thường gặp như: tư thế sinh hoạt và làm việc sai, lao động hoặc hoạt động quá mức, va chạm mạnh khi chơi thể thao, chấn thương do tai nạn, té ngã khi lao động…Nguyên nhân do bệnh lý: chủ yếu từ thoát vị đĩa đệm và thoái hóa đốt sống cổ. Cơn đau phụ thuộc vào mức độ chèn ép rễ thần kinh. Bên cạnh đó, các bệnh lý ở khớp vai (như cứng khớp, viêm khớp, rách chóp xoay) cũng dẫn đến chứng đau ở cổ và vùng vai gáy liên tục, đồng thời lan dọc xuống vùng vai và cánh tay.

Thông qua video, các Bác sĩ tại phòng khám ACC chia sẻ 10 cách đơn giản nhất hỗ trợ giảm đau mỏi cổ và vai gáy. Người làm việc văn phòng có thể dành ra 5 – 10 phút để luyện tập vài động tác nhằm tăng sức mạnh cơ vùng cổ, cơ vùng vai, giúp phần cơ lưng trên thêm linh hoạt. Đồng thời, mỗi người nên tự điều chỉnh tư thế ngồi làm việc đúng (vai thả lỏng, ngồi thẳng lưng ngay ngắn, màn hình máy tính ngang tầm mắt), kê gối thấp khi ngủ, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý (ưu tiên lựa chọn các quả hạch, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám), giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh hoặc khi ngồi làm việc trong môi trường máy lạnh.

Ngoài ra, bác sĩ Wade Brackenbury (Khoa Thần kinh cột sống, phòng khám ACC) cũng khuyên mỗi người khi có triệu chứng đau mỏi cổ, cứng khớp kéo dài nên thăm khám sớm để tìm ra nguyên nhân và chữa trị kịp thời. Vì thực tế đã có rất nhiều bệnh nhân do chủ quan nên đã âm thầm chịu đựng cơn đau, hậu quả là bệnh chuyển sang mạn tính, quá trình điều trị càng phức tạp. Điều đáng quan tâm nhất là thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa đốt sống cổ có thể dẫn đến biến chứng hẹp ống sống, hội chứng chèn ép tủy sống, thiếu máu não, rối loạn tiền đình, thậm chí là tàn phế suốt đời.

Với kinh nghiệm chữa trị các bệnh văn phòng và bệnh liên quan cột sống lâu năm, đội ngũ bác sĩ tại ACC đã giúp nhiều bệnh nhân khỏi chứng đau mỏi cổ vai gáy. Tại đây, mỗi người sẽ được thăm khám kỹ để chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây bệnh, áp dụng liệu trình chữa bệnh không dùng thuốc – không phẫu thuật.

Nếu cơn đau ở mức độ nhẹ, bệnh nhân sẽ được các chuyên viên vật lý trị liệu hướng dẫn bài tập cụ thể, đồng thời trị liệu sóng xung kích Shockwave hoặc tia laser thế hệ cao nhằm tác động sâu vào các tế bào, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm đau và khôi phục khả năng vận động. Nếu cơn đau của bệnh nhân xuất phát từ vấn đề bệnh lý, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị bằng phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) và vật lý trị liệu phù hợp.

(*) Hiệu quả điều trị có thể khác nhau tùy theo tình trạng bệnh và thể chất của mỗi người.

Xem thêm thông tin về Triệu chứng đau vai gáy và phương pháp điều trị tại:

——————————————————————-
Để được thăm khám chứng đau mỏi cổ vai gáy hoặc kiểm tra cột sống định kỳ, vui lòng liên hệ phòng khám ACC gần nhất trên toàn quốc.
1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1, (028) 3939 3930
Hotline: +84 946 740 066
2. TP. HCM: 133 Nguyễn Trãi, Quận 5, (028) 3838 3900
Hotline: +84 941 970 909
3. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng, (024) 3265 6888
Hotline: +84 965 688 828.
4. Đà Nẵng: 112 – 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu, (0236) 387 8880
Hotline: +84 911 660 252
Đặt lịch hẹn khám tại website:
Tham khảo các thông tin sức khỏe tại Fanpage:

#đauvaigáy #cổvaigáy #bàitậpgiảmđaucổ #bệnhvănphòng

Nguồn: https://tezme.vn

Xem thêm bài viết khác: https://tezme.vn/suc-khoe/