Tezme - Trang tin công nghệ tổng hợp, cập nhật thông tin số 24/7
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Kinh Doanh
  • Du Lịch
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Kinh Doanh
  • Du Lịch
No Result
View All Result
Tezme - Trang tin công nghệ tổng hợp, cập nhật thông tin số 24/7
No Result
View All Result

Cách để giảm cân ở tuổi dậy thì nào tốt nhất cho quá trình phát triển

admin by admin
03/06/2022
in Làm Đẹp
0
Vận động lành mạnh

Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển rất nhanh về thể chất cũng như tâm sinh lý. Cho nên, cách để giảm cân ở tuổi dậy thì không hề đơn giản. Muốn giảm cân ở độ tuổi này bạn phải biết cách cân đối giữa sự phát triển về mọi mặt đặc biệt là chiều cao. Không nên sử dụng các chế độ ăn kiêng không được thẩm định bởi các chuyên gia. Bài viết dưới đây sẽ giúp cho bạn có một chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh.

Cách để giảm cân ở tuổi dậy thì lành mạnh và khoa học nhất

Vận động lành mạnh
Vận động lành mạnh

Cách để giảm cân ở tuổi dậy thì mang lại hiệu quả tốt nhất bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh kèm theo tập luyện cũng như sinh hoạt phù hợp nhất. Đây là điều cực kỳ quan trọng để không ảnh hưởng tới sự phát triển của cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có sự ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng. Có nhiều chuyên gia đã nghiên cứu cho thấy là những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ thừa cân cao hơn những người ngủ sớm trước 9 giờ tối vào mỗi đêm. Trong giai đoạn này trẻ cần phải ngủ nhiều hơn khoảng 9 đến 10 tiếng vào mỗi tối để cơ thể có thể tăng trưởng tốt nhất. Từ đó giúp bạn hạn chế được các nguy cơ tăng cân trở lại.

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Việc tăng cường vận động mỗi ngày chính là cách giảm cân tốt nhất đối với tuổi dậy thì này. Khi bạn tập luyện thường xuyên sẽ giúp gia tăng các khối cơ cũng như giúp cơ thể đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. 

Không những thế, việc này còn chứng minh rằng chúng có tác dụng làm giảm căng thẳng cũng như trầm cảm ở lứa tuổi teen này.

Để có thể duy trì việc tập luyện mỗi ngày thì các bạn trẻ cần tìm cho mình một bộ môn thể thao mà mình yêu thích. Hoặc có thể thử một môn thể thao mỗi tuần cho đến khi tìm được niềm đam mê của mình. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ, đạp xe hay đá bóng cũng như tập yoga rất tốt cho cơ thể.

Xem thêm: Cách giảm mỡ cánh tay Cấp Tốc, Hiệu Quả: https://thammyaura.vn/giam-beo-tay/

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Để giảm cân hiệu quả bạn cần phải lên thực đơn lành mạnh và khoa học. Chế độ dinh dưỡng ở tuổi dậy thì cần phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Cho nên thực đơn mỗi ngày cần đáp ứng đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng sau đây.

  • Chất béo tốt cho cơ thể
  • Chất đạm
  • Tinh bột
  • Các loại vitamin và khoáng chất

Các nhóm dinh dưỡng này có nhiều trong các loại thực phẩm như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại sữa đậu nành.

Uống nhiều nước giúp giảm cân rất hiệu quả

Cơ thể con người có 70% là nước. Cho nên, nếu muốn giảm cân thì bạn cần phải bổ xung nước mỗi ngày để cơ thể tăng cường trao đổi chất. Chúng sẽ giúp bạn chuyển hóa được lượng mỡ thừa thành năng lượng nuôi cơ thể.

Những sai lầm khi giảm cân ở tuổi dậy thì

Những sai lầm cần tránh khi giảm cân

Khi giảm cân bạn phải thật kiên trì, không nên áp dụng những biện pháp tiêu cực sau sẽ dễ ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài:

  • Nhịn ăn
  • Áp dụng các chế độ ăn kiêng rất hà khắc
  • Sử dụng thuốc giảm cân hoặc các thực phẩm ăn kiêng ảnh hưởng tới sức khỏe.
  • Cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm có chất béo.
  • Tập thể dục quá sức.

Trên đây là những chia sẻ của thẩm mỹ viện Aura về cách để giảm cân ở tuổi dậy thì thành công và an toàn cho trẻ. Đồng thời, chúng tôi đã cung cấp cho bạn cái nhìn đa chiều nhất về việc giảm cân cần phải tránh để cơ thể vẫn phát triển khỏe mạnh và bình thường.

Xem thêm: Cách làm nhỏ bắp chân cho người có bắp chân to hiệu quả: https://thammyaura.vn/giam-beo-chan/

Previous Post

Mitom TV có phải là lựa chọn lý tưởng cho dân mê bóng đá?

Next Post

Bát hương Bát Tràng Vẽ vàng thờ cúng đẹp, gia chủ nên mua

Next Post
Bát hương Bát Tràng đắp nổi vẽ vàng 24k tinh tế

Bát hương Bát Tràng Vẽ vàng thờ cúng đẹp, gia chủ nên mua

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

- Tiện ích xanh tại dự án Sakura Valley Giang Điền Trảng Bom

Tổng quan khu đô thị Sakura Valley 2022

27/06/2022
GIỚI THIỆU NHÀ Ở XÃ HỘI RICE CITY

GIỚI THIỆU NHÀ Ở XÃ HỘI RICE CITY

21/06/2022
TOP chung cư cao cấp đẹp nhất Hà Nội mới nhất 2022

TOP chung cư cao cấp đẹp nhất Hà Nội mới nhất 2022

01/03/2022
masteri-centre-point-so-huu-chuoi-tien-ich-chuan-5-sao-dang-cap-quoc-te

Tại sao nên mua Masteri Centre Point để an cư và đầu tư?

14/01/2021
Peakview Tower – Văn phòng hạng sang nổi bật quận Đống Đa

Peakview Tower – Văn phòng hạng sang nổi bật quận Đống Đa

01/10/2020
diem-danh-nhung-cai-nhat-cua-can-ho-du-an-vinhomes-green-bay

Điểm danh những cái nhất của căn hộ dự án Vinhomes Green Bay

28/09/2020
  • Giới Thiệu
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Kinh Doanh
  • Du Lịch

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.