Bạn luôn ao ước được sở hữu vòng 1 căng tròn, quyến rũ, mềm mai và đang cực kỳ tự ti với số đo khiêm tốn mình đang có? Thử ngay phương pháp massage được chia sẻ trong bài viết này để tăng kích thước vòng 1 như mong muốn!
1. Khởi động trước khi massage
Chị em nên vệ sinh sạch sẽ vùng ngực trước khi bắt đầu bài massage để lấy đi các tế bào chết, bụi bẩn, đồng thời lỗ chân lông giãn nở giúp nâng cao kết quả bài tập.
Sau khi chuẩn bị xong, bạn hãy bắt đầu tiến hành thực hiện những động tác khởi động sau đây giúp lưu thông khí huyết và làm nóng cơ thể, mang lại hiệu quả cao hơn và nhanh chóng hơn cho bài tập.
- Tay trái bóp cánh tay phải từ đầu cùi chỏ vào tới sát nách, sau đó đổi ngược lại đối với cánh tay phải. Lặp lại động tác đều đặn 30 lần mỗi bên.
- Vuốt từ đằng sau lưng, đi qua nách và kéo về phía trước ngực. Thực hiện động tác nhịp nhàng và mỗi bên 30 lần.
- Dùng các ngón tay trái đặt phía trong hõm của nách phải, nắn bóp nhẹ nhàng 30 lần để làm lưu thông khí huyết.
- Để việc massage dễ dàng hơn, nâng cao sự hiệu quả của phương pháp massage tăng kích thước vòng 1, bạn nên dùng thêm kem massage chuyên dụng hoặc các loại tinh dầu, dầu oliu, dầu dừa.
- Thêm vào đó, bạn nên chà hai lòng bàn tay vào nhau trước mỗi bài tập để làm nóng và giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và hiệu quả đạt tối đa.
2. Phương pháp massage làm tăng số đo vòng 1
Các chị em phụ nữ nên dành ít nhất 10 – 15 phút mỗi ngày để thực hiện phương pháp massage làm tăng kích cỡ vòng 1 dưới đây. Bạn có thể thực hiện vào buổi sáng khi vừa thức dậy, trong lúc tắm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng để đạt được hiệu quả như mong muốn.
2.1. Bài tập massage số 1
Các động tác massage ngực giúp cho các huyệt đạo tại khu vực này được kích thích và máu được lưu thông dễ dàng hơn, giúp cho ngực giãn nở một cách tự nhiên. Các bước thực hiện bài tập massage ngực này được hướng dẫn chi tiết sau.
- Dùng bàn tay phải nâng ngực trái từ phía dưới tới phía xương quai xanh (theo đường chéo).
- Tiếp theo, đẩy ngực hướng xuống phía dưới trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác nhanh, khoảng 2 – 3 lần mỗi giây.
- Thực hiện động tác này 25 – 30 lần.
- Sau đó đổi ngược lại, lặp lại đối với tay trái và ngực phải.
2.2. Bài tập massage số 2
- Dùng bàn tay trái giữa bầu ngực trái, tay phải giữ ngực phải.
- Nâng cả hai ngực lên rồi xuống một cách nhẹ nhàng. Tốc độ thực hiện động tác: 2 – 3 lần mỗi giây.
- Thực hiện động tác này từ 20 – 30 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
2.3. Bài tập massage số 3
- Dùng bàn tay trái giữa bầu ngực trái. Tay phải giữ ngực phải.
- Tay phải massage ngực phải theo hình tròn hướng chiều kim đồng hồ.
- Tay trái massage ngực trái theo hình tròn hướng ngược chiều kim đồng hồ.
- Thực hiện động tác 30 lần.
Những động tác massage trên đây không chỉ làm tăng kích thước “núi đôi” mà còn giúp chị em thư giãn cơ thể, lưu thông khí huyết tốt hơn, từ đó, phòng tránh được nhiều bệnh tật liên quan tới vòng 1.
3. Những lưu ý để phương pháp massage tăng vòng 1 hiệu quả nhất
Để vòng 1 tăng kích thước tự nhiên nhanh hơn, chuyên gia dinh dưỡng và thể hình khuyến cáo bạn nên chú ý những điều sau đây:
- Ngực thường bị cứng và đau vào thời kỳ đèn đỏ nên chị em cần tránh massage ngực vào thời điểm này. Nếu massage ngực, chị em có thể bị đau đớn cũng như vô tình gây ra một số tổn thương cho vùng ngực.
- Ngoài cách tự massage, rất nhiều chị em bận rộn ngày nay đã sử dụng phương pháp đơn giản thay chế, đó chính là dùng ghế mát xa.
- Chị em nên ăn bổ sung các loại thực phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu nành chứa nhiều phytoestrogen với tác dụng nở ngực.
- Đu đủ cũng là loại thực phẩm nên có trong thực đơn hằng ngày.
- Ngoài các bài tập massage được hướng dẫn trên, phái đẹp có thể kết hợp với các bài tập gym về cơ ngực để phát triển vòng 1.
Bài viết này đã tổng hợp các cách massage làm tăng số đo vòng 1 đơn giản mà tất cả chị em đều có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều bài viết liên quan đến chăm sóc cơ thể và những dòng sản phẩm, thiết bị thể thao như máy tập chạy bộ, xe đạp tập thể dục, ghế massage tại trang web của tập đoàn thể thao Elipsport tại địa chỉ elipsport.vn. Hy vọng bạn sẽ có được vòng 1 như ý sau một thời gian ngắn thực hiện những động tác trên đây.
Xem thêm bài viết cùng chủ đề tại: https://tezme.vn/kinh-doanh
